MOMENTUM CHAMONIX
Journées Yoga – Escalade

Samedi 24 septembre & Jeudi 6 octobre
de 10h30 à 15h30 aux Gaillands

avec Florence Coudray & Isabelle Santoire

Ce stage s’adresse à celles et ceux qui souhaitent découvrir ou retrouver des sensations de plaisir en grimpant ainsi que revisiter les notions de sécurité. Grâce à la pratique des postures, le yoga prépare le corps aux différents placements dans la voie, grâce aux exercices de respiration il installe un état de concentration et confiance, en fin de séance il permet de dénouer les tensions suite à l’effort.

Bonne humeur et échanges permettent de tisser des liens entre les 2 pratiques, de rencontrer des grimpeurs de même niveau afin que naissent de solides et belles cordées.

Isabelle Santoire, guide passionnée d’aventures humaines avant tout. Florence Coudray, prof de Yoga, exploratrice en postures humaines avant tout.
Août 2001, une voie classique dans le massif nous a unies et a laissé un souvenir … 
Humain avant tout !!



Le contenu est évolutif, vous pouvez participer à une journée ou aux deux.

Niveau : 4+ au 6a, grimpe en moulinette ou en tête pour ceux qui le souhaitent.



Déroulement de la journée : 10h25 rdv parking côté buvette

10h30-11h30  yoga : postures dynamiques, préparation à la gestuelle dans les voies, respirations,  attention soutenue et calme.


11h30-13h30 ateliers par groupe de 6 :
APPUIS en traversées         
·       Comment utiliser les chaussons, les différentes prises de pieds
·       Inventer des prises de mains
·       Les bras tendus ou bloqués mais pas à 90
·       Jeux du bassin, des hanches, transfert de poids et centre de gravité

SÉCURITÉ
·       Harnais, Encordement et double check /triple check
·       Techniques d’Assurage, avec reverse et grigri
·       Communication
·       Redescendre quelqu’un avec fluidité, !!!

MILAGE
·       2 Cordes faciles : grimper en faisant un max de petits pas
·       2 Cordes + longues : gagner en efficacité sur une voie plus « expo » !
·       2 Cordes + techniques: lolottes et leviers du corps

13h30 pique nique
14h-15h
·       Révision du Rappel

15h-15h30  yoga : détente & récupération, postures lentes & profondes.
Matos :
Harnais, chaussons, casque (grigri ou reverso + gants )
Tapis de yoga, signalez si vous souhaitez en emprunter un
Pique-nique & boisson, crème solaire & casquette, polaire & coupe vent

Reservations: Apellez-moi directement au 06 88 65 27 75 or ou simplement cochez que vous participez: http://bit.ly/2d1fdO2




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