MOMENTUM CHAMONIX
Journées Yoga – Escalade
Journées Yoga – Escalade
Samedi 24
septembre & Jeudi 6 octobre
de 10h30 à
15h30 aux Gaillands
avec Florence Coudray & Isabelle Santoire
Ce stage s’adresse
à celles et ceux qui souhaitent découvrir ou retrouver des sensations de plaisir
en grimpant ainsi que revisiter les notions de sécurité. Grâce à la pratique
des postures, le yoga prépare le corps aux différents placements dans la voie,
grâce aux exercices de respiration il installe un état de concentration et
confiance, en fin de séance il permet de dénouer les tensions suite à l’effort.
Bonne humeur et
échanges permettent de tisser des liens entre les 2 pratiques, de rencontrer
des grimpeurs de même niveau afin que naissent de solides et belles cordées.
Isabelle Santoire, guide passionnée d’aventures humaines avant
tout. Florence Coudray, prof de Yoga, exploratrice en postures humaines avant
tout.
Août 2001, une voie classique dans le massif nous a unies et a
laissé un souvenir …
Humain avant tout !!
Humain avant tout !!
Le contenu
est évolutif, vous pouvez participer à une journée ou aux deux.
Niveau : 4+ au 6a, grimpe en
moulinette ou en tête pour ceux qui le souhaitent.
Déroulement
de la journée : 10h25 rdv parking côté buvette
10h30-11h30 yoga : postures dynamiques, préparation à
la gestuelle dans les voies, respirations,
attention soutenue et calme.
11h30-13h30
ateliers par groupe de 6 :
APPUIS en traversées
·
Comment utiliser
les chaussons, les différentes prises de pieds
· Inventer des prises
de mains
·
Les bras tendus ou
bloqués mais pas à 90
·
Jeux du bassin, des
hanches, transfert de poids et centre de gravité
SÉCURITÉ
·
Harnais, Encordement
et double check /triple check
· Techniques d’Assurage,
avec reverse et grigri
· Communication
· Redescendre quelqu’un avec fluidité, !!!
MILAGE
·
2 Cordes faciles :
grimper en faisant un max de petits pas
·
2 Cordes + longues :
gagner en efficacité sur une voie plus « expo » !
· 2 Cordes + techniques:
lolottes et leviers du corps
13h30 pique nique
14h-15h
· Révision du Rappel
15h-15h30 yoga : détente
& récupération, postures lentes & profondes.
Matos :
Harnais, chaussons, casque (grigri
ou reverso + gants )
Tapis de yoga, signalez si vous
souhaitez en emprunter un
Pique-nique & boisson, crème
solaire & casquette, polaire & coupe vent
Reservations: Apellez-moi directement au 06 88 65 27 75 or ou simplement cochez que vous participez: http://bit.ly/2d1fdO2
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